Una Súper Serie es una combinación de dos o tres movimientos donde los ejercicios se realizan de forma continuada sin descanso entre los ejercicios. Por ejemplo, si estás haciendo elevaciones laterales lo realizas sin tomar ningún descanso. Entre Súper Series descansas sólo lo suficiente como para recuperarte y recobrar tu aliento para luego ejercitarte otra vez. 

Una Serie Descendente es básicamente un conjunto ampliado de un movimiento, y generalmente se realiza como el último conjunto de ese ejercicio como un burnout. Comienzas con un peso mayor como de 35 libras y luego disminuyes el peso a 25 libras y así sucesivamente como se indica en la aplicación, y realizas tantas repeticiones como puedas. Entonces "sueltas" o reduces el peso y vas al límite, luego disminuyes el peso una vez más y lo repites hasta que ya no puedas más levantar el peso. 

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